Dieta ananasowa

 

17 sierpnia 2011

|

Kategoria: Diety

 
Dieta ananasowa
Ananas jest owocem, który często polecany jest osobom pragnącym zrzucić zbędne kilogramy. Ananas nie tylko smakuje dobrze, ale również zawiera zaledwie 58 kalorii w 100 g. Poza tym jest źródłem witaminy C, która wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i B, wpływającej pozytywnie na koncentrację i wydolność organizmu.

Propozycje śniadań

  • 1 bułeczka pełnoziarnista posmarowana sosem remouladowym i obłożona 30 g camemeberta
  • musli + 50 g ananasa + 100 ml mleka + 1 łyżeczka miodu
  • 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego + 75 g chudego twarogu + 100 g ananasa

Przepisy na 3 dni

  • obiad
stek z ananasem

sposób przyrządzenia:

1 posiekaną cebulę wymieszać z 1 żółtkiem, tatarem, solą oraz pieprzem. Następnie z takiej masy uformować
stek i usmażyć na 1 łyżeczce oleju. Cebulę pokroić na grube talarki, a chili na cienkie. 100 g ananasa pokroić na kawałki. Wszystkie składniki dodać do steku i smażyć przez 5 minut. Podawać z 1 łyżką sosu chili i ½ bagietki.
  • kolacja
bagietka z szynką i serem

sposób przyrządzenia:


Rozkroić ½ bagietki. Oba kawałki posmarować sosem remouldowym, obłożyć szynką łososiową, camembertem i 100 g ananasa. Do tego dołożyć filiżankę bulionu drobiowego.

***
  • obiad
wątróbka cielęca z ryżem i owocami

sposób przyrządzenia:

Ugotować 40 g ryżu. Wątróbkę obtaczamy w mące i usmażyć na 1 łyżeczce oleju i posolić. Następnie podgrzać 100 g ananasa i banana w tłuszczu pozostałym po smażeniu. Danie podawać z ryżem.
  • kolacja
bułeczka z serem

sposób przyrządzenia:

Bułeczkę smarujemy sosem remouladowym, obkładamy liśćmi sałaty i serem.

***
  • obiad
kapusta z ananasem i udkiem z kurczaka

sposób przyrządzenia:

Udko doprawić do smaku i usmażyć na łyżeczce oleju. Ugotować 100 g ziemniaków. 2 dymki drobno pokroić i dusić wraz z kapustą na 1 łyżeczce oleju. Pod koniec dodać 75 g ananasa pokrojonego na kawałki. Podawać z udkiem i ziemniakami.
  • kolacja
sałatka z kiełków

sposób przyrządzenia:


Umyć kiełki. 1 pomidor pokroić na ósemki, a seler i dymkę drobno pokroić. Tak przygotowane składniki wymieszać. Do przygotowania sosu używamy 1 łyżeczkę octu, olej, sól, pieprz i siekaną natkę. Takim sosem zalewamy sałatkę. Do tego dorzucamy 1 pieczony tost. Na deser można zjeść 125 g świeżego ananasa.
 
 
Tagi: dieta, odchudzanie, odżywianie, dietetyka, otyłość, zdrowe żywienie

Komentarze